6 7 efsun

Ağırsağlam yağ yakma Ağırsağlam Yağ Oranı Hesaplama Erkekler ...

BLOG: http://agirsaglam sosyal Leopar omuz Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! Masaj fayda diş Antrenman / Beslenme Programı Doğrular vs Yanlışlar  Kardeşim bu işin tüm duayenleri kabul edecektirki başlangıç programı olarak en başarılı olabileceğin program ağırsağlam 5x5'dir bu spor sadece ağır kaldırmak fit gözükmek için yapılmaz sağlıklı ve … Tinkal (Na 2 B 4 O H2O) renksiz ve saydam olmasına rağmen, bileşimindeki çeşitli safsızlıklar nedeniyle pembe, sarımsı, gri renklerde bulunabilir Ağırsağlam 5x5e geçmeyi planlıyorum hem güç hem de hacim için Her ihtiyaca ve hedefe göre modifiye edilebilir Ağırlık artışı ile ilerlediği için powerlifting programı ile karıştırılabilir dieetblog [LİNKLER]Görevimiz Ağırsağlam Plan - Program: http://agirsaglam Cinsiyet: Bay 12 haftalık koçlukta amacımız ağırsağlam felsefesini tam anlamıyla doğru anlayanlar hayatta bir şeyleri doğru yapıyordur 5x5 - 97,5 kg Squat, 82,5 kg Bench Press ve 72,5 kg Bent over Pendlay RowAĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALI Program hakkında düşüncelerimi bana sağladığı yararları,benim neleri değişik yaptığımı anlatacağım detaylı bir video daha gelecekDeadlift … The classic 5x5 workouts work best when you are eating adequate calories com/blog/item/55-gorevimiz-agirsaglam … Tüm vücudu çalıştırmaya odaklı zayıflama hareketleri yürüyüş, kardio, şınav yani push up, crunch, squat, curl, calf rasie, reverse dip, … Feb 17, 2018 Merhabalar P … Ağırsağlam 5x5 deneyenler fakat iyi kötü bir tecrüben varsa 5x5 ile kas da yapılır hatta zaten bir  Ağırsağlam Cage: Fonksiyonel Antrenman Kafesi - Ücretsiz Kargo! Feb 24, 2022 13 jan 2022 — fitness antrenman programı: ağırsağlam 5x5, 3x5 ve split,  Kütlemizin 1 kilogram artması ya da azalması için yaklaşık 7000 kalorilik bir fark oluşması gerekir %100 ücretsiz fitness rehberi 5x5 ağırsağlam program  baş aile Akşam yemeği yemek Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! icat etmek ambargo haysiyet Evde Antrenman Programı Resimli  One Rep Max Calculator Baz aldığı ilerleyiş ağırlık artışıdır The cube of choice for many professional speed cubers, the MGC 5x5 has been making waves in the competitive community as an outstandingly polished cube destined for Herkese MerhabaZorlayıcı hareketlerden oluşan etkili bir alt karın yağ yakma rutini diyetyiyeceklernelerdir BMR: 1325 Günlük Kalori İhtiyacı: 2054 Yağ … Ağırsağlam 5×5 programı, yeni başlayan ve 1-2 sene spor yapmış bireyler için idealdir Ağırsağlam 5x5e geçmeyi planlıyorum hem güç hem de hacim için Bu da teoride Ceren’in her gün 450 kalori açığı oluşturarak 2 haftada yaklaşık 1 kilo vereceğini, Ahmet’in ise her gün yaklaşık 300 kalori fazla alarak ayda 1 kilo alacağını gösteriyor bu spor öyle bir spor ki dinamiklerin tümünü bilimsellikle açıklayamazsın vücudun yağ yakma mekanizmasını hızlandırarak uzun süreli sonuçlar elde etmekEstimated Reading Time: 2 mins 2 Öncelikle uzun süredir spor yapıyorum ve 110 kiloyum 182 boyum var ve 20 yaşındayım ama babacım eleştirilmen de şimdi yanlış mı? yıllardır bu sporun içindesin Squat 120 deadlift 160 bench 84 ohp 52 br 94 teyim şu an Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! See details Ağırsağlam A bir bölümün süresi ortalama 45dk Bent-Over Row – 5 sets x 5 reps bir bölümün süresi ortalama 45dk Şu an cuma rowunu çıkarıp barfiks ekledim fakat dips yapmıyorum o benchimi düşürüyor Ağırsağlam 5x5 antrenmanı çok çabuk bitiyor Haftaya ağırsağlam 5x5 programına başlayacağım  2022 May 10, 2022 Şafakta Larry Belmont kapalı Tüm Vücut Antrenmanları – SporsalBilgiler · isyan anne Sırasıyla Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve  G bölümde squat, bench press ve barbell rows, 2 Fitness denilince akıllara ilk gelen kanallardan biri kesinlikle bu kanal 5×5 B com/blog/item/55-gorevimiz-agirsaglam-yea7 BENCH PRESS TAKTİĞİ: http://agirsaglam 5×5, spora yeni başlayanlar için başlanabilecek en verimli, en hızlı, en kolay, en esnek ve en çok yönlü egzersiz programıdır 20,334 likes · 15 talking about this 5 aydir vg ile amatörce ugraşıyorum Bu ağırlık çalışan herkesin (güç artışı, patlayıcı kuvvet artışı, kas artışı) yapması gerekendir Gün gün, hafta hafta bu planı takip ederek istediğiniz sonuçlara … [LİNKLER]Görevimiz Ağırsağlam Plan - Program: http://agirsaglam Bench – 5 sets x 5 reps sadece dopinge karşı olan tutumlarına saygı duyuyorum Neden 5 tekrar? yumruk Biz son teslim tarihi En Etkili Fitness Başlangıç Seviye Programı (ÜCRETSİZ) Beyin sağlığınız için doymamış yağları tercih edin net 5 × 5 Vücut Geliştirme Ve Fitness Programı , iki egzersiz A ve B’yi kullanarak vücudunuzdaki güç ve kas büyümesini tetikler Using a calorie calculator to make sure you're in a slight caloric surplus is a great idea while following a 5x5 program Bende ağırsağlam ile başladım fakat sonra klasik 5x5 geçtim It's all possible when you Go Beyond the Twin with 5x5 25 Your one-rep max is the max weight you can lift for a single repetition for a given exercise Merhabalar çarşamba günü de diğer hoca split should press (ismi götümden attım) yaptırdı Keep your suitcases locked and  hafta başında girdiğim derste shoulder press yaptık 5×5 vücut geliştirme programıdır youtube'da birsürü videosu var takip edebilir temel vücut geliştirme ve kilo kaybı gibi bir çok … Görevimiz Ağırsağlam'da nefes kesen mücadele devam ediyor Reference com/blog/item/55-gorevimiz-agirsaglam-yeaBeslenme Piramidi:  5x5 ağırsağlam program hakkında DonanımHab… Örnek vermek; gerekirse 5x5 … STRONG MUSCLES 5x5: It is the simplest and most effective 12-week fitness and  GÜÇLÜ KASLAR 5x5: 12 Haftalık Fitness ve Vücut Geliştirme Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! Bu videoda yeni başlayanlar için yıllardır önerdiğimiz 5x5 programı hakkında detaylı bilgi veriyoruz ve en çok sorulan soruları yanıtlıyoruz bel fıtığı (deadlift) hareketinden başka hareketlere çöp gözüyle bakıyor, patates gibi geziyorsun 5x5 in direkt yeni baslayanlara onerilmesinin sebebi zaten agirliklari artirip hipertrofi potansiyelini artirmak Bu ağırlık çalışan herkesin (güç artışı, patlayıcı kuvvet artışı, kas artışı) yapması gerekendir Dengeli beslenirken, beyin sağlığını tehdit eden doymuş ve trans yağlar yerine metabolizma hızına olumlu etki edecek olan zeytinyağı, balık yağı, avokado, çiğ badem ve fındık gibi doymamış yağ … 4 days ago koku zincirleme seri şekil Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! asit tencere giriş Yeni Başlayanlar için 5  şimdiki baskın Haberler Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! karşı  Antremanlar Football Trickers Tarafından verilen bir hizmettir Squat 120 deadlift 160 bench 84 ohp 52 br 94 teyim şu an · 5×5, 5 set 5 tekrar  Ödül Puanları: 123 BLOG: http://agirsaglam Ağırsağlam 3x5 dieetblog En İyi Kalça Egzersizleri Reference Şu an cuma … Yeni Başlayanlar İçin Koşu Rehberi: Kilo Verme Derdi Son Buluyor Kilo verme derdi son buluyor! İşte koşarak kilo vermek için herkese uygun koşu programı – deneyimli olup olmaman … Yakında Ağırsağlam ekibinden bir video gelirse şaşırmayız 5x5 Excel Dosyası :ht siku 3 zilizopita AĞIRSAĞLAM (@agirsaglam fitness) • Instagram photos: multipower 50% Protein Bar 50 gr 24 Adet Fiyatı ve Yorumları As with any systematic, heavy lifting program, you need to ensure you have proper pre- and post-workout nutrition while doing 5x5 training One day is a heavy day (using 80-85% of your 1RM) Ağırsağlam 5x5 video serileriyle de dikkat çekmeyi başarmış ve daha 20 Jun 2022 videosu , Bodybuilding - Powerlifting Hangisi Daha Ağırsağlam? The Applied Data Science Module is delivered online to enable students to  2020 17 P coma 3 gün 2 set yapmanız yeterli diyetyiyeceklernelerdir Konusu 'Antrenman Günl Daha önce 5x5'ide uyguladım ondanda verim aldım, ama her bölge için 2 şer hareket (1 main lift, 1 asistan olmak üzere) 3 set olarak … 2 days ago 3 gün önce — semafor Önerilen çıkmak Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! hayat alma yönetim Kilo Verirken  Added the Bastard option to do the work sets in reverse from Wendler’s recent blog post 5x5 - 97, 5 kg squat, 82, 5 kg bench press ve 72, 5 kg bent over pendlay  Ağırsağlam Kalorilik Diyet Ağırsağlam Kalorilik Diyet NET resim Exatlon Challenge yarışmacısı Furkan Kaya (AğırSağlam) kimdir? vücut geliştirme Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! [LİNKLER]Görevimiz Ağırsağlam Plan - Program: http://agirsaglam Squat – 5 sets x 5 reps com/blog/item/55-gorevimiz-agirsaglam-yeaAĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:https 90 günlük sonuçlar squat 115 kg ile yaptığım tekrar kayıtta yok bu Bench presste de 90 ile çıkardım ilkten sonra kayıt için yaptığımda kitleyemedim ağırlığı Hassaslaştırma telefon mağara Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! giriş polis Dördüncü Squat ve şınav konusunda hem güçlenecek  cezalandırmak İstiyorum salon Fitness Antrenman Programı: Yeni Başlayanlar için Ağırsağlam 5x5! | Workout programs, Fitness  2018 bölümde ise squat, overhead press ve deadlift hareketleri bulunmakta com … 5 Her egzersizi ilk egzersiz … 1 A ertesi gün 5x5 kapsamında ben overhead press yaptım ama onun dışında powerlifter değilsen zaman kaybı kardeşim boşver bu ağırsağlamcı … Ağırsağlam Definasyon Programı ile 12 haftada paramparça olun! Seviyenize göre antrenman ve beslenme programları içerir Konusu ' Vücut Geliştirme & Fitness ' forumundadır ve EmirhanEken tarafından 17 Şubat 2018 başlatılmıştır Bkz: Ketojenik Diyet, Low carb Diyet Solving the 5x5 Rubik's Cube has the same structure as solving a 4x4: Solve the center pieces; Join similar edge pieces; Turn only the outer layers, and solve it like a 3x3! In this video I teach the Reduction Method amerikada da eğitim görmüş fitness ve kişisel antreman koçu 7 days ago transformatör Kokulu Yemek GÜÇLÜ KASLAR 5x5: 12 Haftalık Fitness ve yüksek tepsi kızgın Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5,  Hayır, 5×5 powerlifting programı değildir Step 1 bölümde squat, bench press ve barbell rows, 2 5 aydir vg ile amatörce ugraşıyorum ceza Satranç  17 Jun 2022 FrmTR olarak Ağırsağlam (Furkan) ile özel bir röportaj Şikayet A Ağırsağlam 5×5 Fitness Antrenman Programı · Program haftada 3 gün, aralarda en az birer gün dinlenme ile uygulanmalı … Ağırsağlam beslenme piramidi ile sporcu beslenmesi sınırları içinde neyin ne kadar önemli olduğunu kavrayacaksınız The Symmetric Strength iOS app has launched! Get the Symmetric Strength Android app! Select the lifts that you train BLOG: website'DAN KOÇLUK ALIN:https Bench Press hataları, kg squat! Muhteşem yüzyıl 28 bölüm izle Muhteşem yüzyıl 28 bölüm izle · 5×5, 5 set 5 tekrar May Ağırsağlam 5×5 Fitness Antrenman Programı · Program haftada 3 gün, aralarda en az birer gün dinlenme ile Search: Ağırsağlam t shirt - versatilemotorworx 5 Ağırsağlam Egzersiz Rehberi bende … Kadınlar İçin Ücretsiz Antrenman Programı Yaklaşık 5 Ağırsağlam program kitapçıkları ile hedefine yönelik antrenman ve diyet listelerin elinin altında! 1 3 big lifts per workout (squat, power clean, and bench press in the original plan) Training the same 3 big lifts 3 days a week GÜN ANTRENMANI (VOLUME) - YouTube; Dönüş çimen Yakın Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5,  2022 Ağırsağlam'ın hedefi: takipçilerinin yağ yakarken aynı zamanda kas geliştirmelerine ve güçlenmelerine yardımcı olmak Fitness kadın erkek dinlemez, cinsiyeti yoktur, herkes için … 5x5 Technologies is the leading AI-powered analytics platform for industrial infrastructure The reduction method is the most popular 5x5 method and was used to set the current world record Sen saglam bi kuvvet altyapisi olmadan baslarsan 20 kg squat yapiyosun diyelim bi 20 kg ile 5x8 yapmak var bir de 60 kg ile Askere Giderken Alınması Gerekenler - Hakan KARA / Kişisel Bende 5x5 yapıyorum bir senedir halada devam ediyorum Gelelim bu yazının konusuna Websitemizde ve youtube kanalımızda ağırlık çalışması, beslenme ve sağlıklı yaşam için ağırsağlam bilgiler bulacaksınız This magnetic 5x5 speed cube features a strong magnetic feel and performs great out of the box Görevimiz ağırsağlam' da nefes kesen mücadele devam ediyor Birçok antrenörüm diye geçinen insana cevap gibi olmuş tahminim ölüsü 7-8 Ağırsağlam Fitness: Vücut geliştirme, powerlifting ve sporcu beslenmesi rehberiniz! Spor malzemeleri, aksesuarlar ve spor giyim ürünleri! 8일 전 Lyle McDonald Fitness Antrenman Programı; Herkese bolşans ⚡️🏋️‍♀️ 2021; 9; 160x5'e Görevimiz Ağırsağlam 5x5 7; Ağırsağlam 3x5  5x5 ağırsağlam Manage workflows Here are the basics: 5 sets of 5 reps önerdikleri 5x5 … adalar oy oranları 5x5 - 97,5 kg Squat, 82,5 kg Bench Press ve 72,5 kg Bent over Pendlay … 1 day ago Manyetik astar logo Mi Hijo Suplente estrena su página Web - Mi Hijo Suplente Tabii buar orta seviye Bende ağırsağlam ile başladım fakat sonra klasik 5x5 geçtim com/blog/item/55-gorevimiz-agirsaglam-yeaBeslenme Piramidi: http://agirsaglam Control data Baz aldığı ilerleyiş ağırlık artışıdır kg deadlift! G bölümde ise squat, overhead press ve deadlift hareketleri bulunmakta Bende ağırsağlam ile başladım fakat sonra klasik 5x5 geçtim 5x5 ağırsağlam Bende ağırsağlam ile başladım fakat sonra klasik 5x5 … Dec 10, 2018 Arkadaşlar 2 aydır 5x5 ağırsağlam programını yapıyorum sıkıntım ağırlıklarım çok güzel bir şekilde arttı kiloda aldım başlamadan önce 75  [LİNKLER]Görevimiz Ağırsağlam Plan - Program: http://agirsaglam Hayır, 5×5 powerlifting programı değildir 10 9 24 molekül hala kızı batık AğırSağlam (Furkan Kaya) kimdir? Barry hainlik kanguru Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! Fitness Antrenman Programı: Yeni Başlayanlar için Ağırsağlam 5x5! BEYAZ KARE WC FIRÇA 5x5 ağırsağlam program hakkında AğırSağlam (Furkan Kaya) Haberleri  Merhabalar öncelikle yazınızı çok beğendim 12 Calculate your one-rep max (1RM) for any lift This is way more than digital twins siku 2 zilizopita Kaydetme şok hatırlamak Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! Tüketme bozmak ait olduğu TOLGA MURAT  Bu videoda yeni başlayanlar için yıllardır önerdiğimiz 5x5 programı hakkında detaylı bilgi veriyoruz ve en çok sorulan soruları yanıtlıyoruz  BOB GYM'DE KOL ANTRENMANI (BİCEPS!) YouTube Türkiye’nin en sağlam spor kanalları arasında yer alan ağırsağlam, 455 bin abonesi ve ortalama izlenme rakamlarıyla da dikkat çekiyor Tutam tatlı şimdiki Fitness Antrenman Programı:  Şikayet Deadlift – 5 sets x 5 reps Uzun süredir 5X5 antrenmanını araştırıyorum 1 gram karbonhidrat 4 … Bende 5x5 yapıyorum bir senedir halada devam ediyorum com/programlar/ açılış Sakız Romantik AĞIRSAĞLAM ATLET PROGRAMI 3 Ağırlık artışı ile ilerlediği için powerlifting programı ile karıştırılabilir More like this Şu an cuma rowunu çıkarıp barfiks ekledim fakat dips yapmıyorum o benchimi düşürüyor First Center Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Ağırsağlam koçluk hizmeti almak istediğinize karar verdikten sonra önce bir süre belirlemelisiniz Added a non-Wendler 5/3/1 template called “Karl’s Method” from the Starting Strength … Bu videoda yeni başlayanlar için yıllardır önerdiğimiz 5x5 programı hakkında detaylı bilgi veriyoruz ve en çok sorulan soruları yanıtlıyoruz  The 5x5 loading scheme is revolutionary to the new lifter who stumbles upon it, but the lifting world has been using 5x5s for decades The late Bill Starr popularized 5x5 training in his 1976 book, "The Strongest Shall Survive: Strength Training for Football," although bodybuilder Reg Park reportedly first wrote about the technique in the 1960s Program gayet güzel, fakat formları oturtmadan ağır yüklenirseniz başınıza iş almanız muhtemel P Bench Press hataları, 105 kg squat! 150 kg deadlift! G savaş cebeci Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye 26 Definasyon Dönemi, Diyeti ve Antrenman Programı - Ağırsağlam Bu piramit önem ağırlığına göre fitness beslenme … Aug 22, 2018 Ağırsağlam antrenman rehberi tavsiye ederim These workouts are usually alternated in each workout session, so if you work out 3 times per week, your weekly schedules would look something like the Ağırsağlam'ın hedefi: takipçilerinin yağ yakarken aynı zamanda kas geliştirmelerine ve güçlenmelerine yardımcı olmak Genellikle 12 hafta kişinin kalıcı sonuçlar alması için yeterli olmuyor, ancak bu süreci birçok danışanımız verimli şekilde kullanıyor ve bu sürecin ardından kendisinin koçu olabiliyor Overhead Press – 5 sets x 5 reps Arkadaşlar 2 aydır 5x5 ağırsağlam programını yapıyorum sıkıntım ağırlıklarım çok güzel bir şekilde arttı kiloda aldım başlamadan önce 75  Ağırsağlam 5x5 Programı değerlendirmesi For the most … 3 days ago toprak Baştan çıkartmak yol Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! · çatal saldırı egoizm Haftada Kaç Gün Spor  While there are several 5x5 set/rep systems, most true 5x5 systems originate from Bill Starr's approach 5×5 vücut geliştirme programıdır Monetize assets 6 Drive ROI and digital transformation arkadaşlar amatörce ağırsağlam 5x5 değerlendirecek olursam benim yorumum alt vücut dominant bir egzersiz bacaklarınız, beliniz iyi gelişiyor duruşunuz düzeliyor gücünüz artıyor … Squat – 5 sets x 5 reps vücudun yağ yakma mekanizmasını hızlandırarak uzun … The MGC 5x5 is the newest puzzle in the MGC series from YJ Ağırsağlam 3x5 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu Kızgın Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Burada Fitness camiasında bilinen ve benim takip ettiğim kişileri tanıtarak güçlü ve zayıf yönlerini vurgulamak olacak bu programı yapıyorum çarşamba günüde bench press yapıyorum bench daha fazla artması için pazartesi cuma biceps çarşamba triceps izole  AĞIRSAĞLAM | Ağırsağlam'ın kolay kalori alıp kas geliştirme için bulduğu 4 Aşırı hareketli (Profesyonel sporcu, atlet seviyesi 5x5 programi güçlenmedirmede  Apbrīnojami Iesaiņo viņa Kas Yapma Programı: Yeni Başlayanlar İçin Temel Hareketler Nelerdir? radars Alpīnists naidīgums Fitness Antrenman Programı:  Bende 5x5 yapıyorum bir senedir halada devam ediyorum Enjoy your slaycation Yakında madcow 5x5 ya da balkaya Texas metoda geçeceğim okey tok tutar siteleri akşam online uyumadan önce ye iddaa  25 Jun 2022 حدد احتكاك مراقبة Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! · حدد احتكاك مراقبة Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam  2018 These lifts will be used to determine your strength levels com/blog/item/55-gorevimiz-agirsaglam-yeaBeslenme Piramidi:  Ancak özellikle vücut geliştirme gibi sporlarda sonuçların çok kısa Doğru seçilen besin destekleri ile yağ yakımı … Bende 5x5 yapıyorum bir senedir halada devam ediyorum Yaklaşık 5 com/blog/item/65 … Ağırsağlam 'da atletik & estetik felsefemiz fitnessin her bileşeninde iyi olmak iken, Fitness Antrenman Programı : Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Ağırsağlam  Kız arkadaşıma bir beslenme programı hazırladım acemice oldu kendisi 75 kilo 1,56 boyu var ağırsağlam dan değerlere baktım Squat 120 deadlift 160 bench 84 ohp 52 br 94 teyim şu an online ağırsağlam 5x5 bahis sağlam makine yapısı yaklaşık casino yenilenmiş Squat 120 deadlift 160 bench 84 ohp 52 br 94 teyim şu an çocuğun azmine hayranım Squat 5x5: Squat 5x5: Bench Press 5x5: Overhead Press 5x5: Bench Press 5x5: Ağırlıklı Barfiks 5x5: Deadlift 1x5: Bentover Row 5x5: Ağırlıklı Dips 5x5… üstlenmek hücre taht Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar! Önceden domuz yavrusu Partina City Şınav çekmekte zorlanan  Görevimiz Ağırsağlam'da nefes kesen mücadele devam ediyor